課程名稱 |
健康體適能 Health Related Physical Fitness |
開課學期 |
106-1 |
授課對象 |
體育室 |
授課教師 |
呂碧琴 |
課號 |
PE1003 |
課程識別碼 |
002 50010 |
班次 |
42 |
學分 |
1.0 |
全/半年 |
半年 |
必/選修 |
必帶 |
上課時間 |
星期二1,2(8:10~10:00) |
上課地點 |
籃球A~E |
備註 |
初選不開放。2020物理系A合。 健康體適能 且 限學號雙號 總人數上限:50人 |
Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/1061PE1003_42PF212 |
課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
一、健康體適能的定義、內涵與體能檢測
二、健身運動的方法
三、參與全校運動會,課外運動或休閒運動 |
課程目標 |
一、學習並實踐運動健身的理念與生活態度
二、認識健康體適能的簡要概念與促進方法
三、理解並關心自我健康狀況與體能水準
四、鍛鍊健康體適能、培養規律運動習慣 |
課程要求 |
一、上課前請務必在7:45以前吃完早餐(七、八分飽)
二、請準時到課(集合地點依課程主題改變而隨堂宣布)
三、上課時請穿著運動服裝(請勿穿著牛仔褲)、運動鞋、自備遮陽帽、飲水、小毛巾
四、各項測驗或評量期間請盡量不要請假或缺測(無法到課者請依規定,請上網請假)
五、參與全校性課外運動:
(1)10月14日(六)下午1點起全校游泳賽(戶外泳池)
(2)11月 18-19 全校運動會田徑賽
六、自主性課外運動練習與信實登記 |
預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
另約時間 備註: 請先聯絡;33665959轉514 或 pichine@ntu.edu.tw
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指定閱讀 |
一、謝維玲 譯(2009)。運動改造大腦:EQ和IQ大進步的關鍵。台北市:野人。(John J. Ratey & Eric Hagerman, 2008)
二、游敬倫(2009)。不運動當然會生病。臺北市:新自然主義。
三、王怡璇(譯)(2010)。運動解剖書。臺北市:木馬文化。(Pat Manocchia, 原著) |
參考書目 |
一、方進隆(1993)。健康體能的理論與實際。台北市:漢文。 |
評量方式 (僅供參考) |
No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
1. |
課外運動練習與活動參與 |
20% |
1.除上體育課外,每週須自主運動1小時,每學期10~12次
2.參與游泳賽與全校運動會(開幕、大隊接力、個人項目與趣味競賽) |
2. |
學習精神與態度 |
20% |
1. 出席率。無法到課者請上網請假(除公、喪假不扣分外,事、病假每小時扣總分1分,曠課則每一小時扣總分5分;遲到每次扣總分0.5。)點名不到以曠課論,曠課扣分無下限。
2. 上課參與狀況
3. 動服裝(鞋)(不適合者每項扣0.5分) |
3. |
運動技能 |
50% |
1. 體能檢測(完成即給分)--20%
2. 跳繩-- 40%
3. 創意鐵人三項(完成就有80分的單項測驗成績)-- 40 %;或 30 分鐘慢跑距離 (雨天替代方案) |
4. |
期末報告 |
10% |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
第1週 |
2017.09.12 |
課程、教學介紹;填成績卡;綜合體育館運動空間介紹 |
第2週 |
09.19 |
CPR與AED 急救演示;戶外運動場區介紹;健身與體適能簡要概念; |
第3週 |
09.26 |
健康體適能檢測與結果說明 (一)(綜體247室) |
第4週 |
10.03 |
暖身運動與整理運動的理論與實際;健康體適能檢測 (二):800/1600M 跑走測驗。 |
第5週 |
10.10 |
雙十節假期,停課乙次 (本週六下午全校游泳賽) |
第6週 |
10.17 |
接力賽;健康體適能視聽教學 |
第7週 |
10.24 |
跳繩;簡易運動傷害急救原則 |
第8週 |
10.31 |
橄欖球 |
第9週 |
11.07 |
校園健康中距離慢跑;重量訓練的簡要理論 |
第10週 |
11.14 |
秋日單騎環河堤 (本週六、日全校運動會田徑賽) |
第11週 |
11.21 |
重量訓練(一):綜合體育館B1--健身房 |
第12週 |
11.28 |
重量訓練(二):綜合體育館B1--健身房 |
第13週 |
12.05 |
抗力球遊戲 |
第14週 |
12.12 |
跳繩測驗;哈達瑜伽體位法初體驗 |
第15週 |
12.19 |
體能後測 |
第16週 |
12.25 |
創意鐵人三項測驗:蹲伏起立 15 下 --> 騎車4.4K --> 慢跑800/1600m 計時 |
第17週 |
2018.01.02 |
補測驗 |